MOTOCROSS I OFFROAD. TERENOWA JAZDA MOTOCYKLEM

Spis treści:
Przedmowa
Wprowadzenie

1. Przygotowanie
Przygotowujemy motocykl
 Ustawienia
  Kierownica
  Dźwignia nożna
  Łańcuch
  Zawieszenie

Zwracamy uwagę na pogodę i warunki terenowe
Wybór opon, pianka
Demontujemy albo wymieniamy delikatne części
Ubiór
Ubiór ochronny

Przygotowujemy się do jazdy
 Trenujemy i utrzymujemy kondycję fizyczną i refleks
 Najważniejsze ćwiczenia rozciągające
  Ćwiczenia koordynacyjne
  Rozkrok boczny
  Łydki
  Tylna strona ud
  Mięśnie klatki piersiowej
  Barki
  Nadgarstki i przedramiona
  Szyja i kark
  Plecy

2. Pierwsze kroki w terenie
Odpowiedni motocykl na każdy rodzaj podłoża
 Jazda na wolnej i ekstremalnie trudnej nawierzchni
 Urozmaicone trasy, pokonywane w zróżnicowanym tempie
 Bardzo szybkie i wymagające okrążenia z licznymi skokami
 Ekstremalnie długie trasy o różnym podłożu

Rozwiązania indywidualne
 Rozpoznajemy teren
 Znajdujemy najlepszą trasę
 Rozważamy ryzyko
 Czas na odpoczynek

3. Podstawowe techniki jazdy w terenie
 Środek ciężkości

Pozycje na motocyklu

Jazda
 Pozycja stojąca
 Pozycja siedząca

Przyspieszenie
 W pozycji stojącej
 W pozycji siedzącej
 Na zakręcie

Hamowanie
 Na terenie płaskim
 Na zboczu
 Przejście od stania do siedzenia
 Hamowanie, jako korekcja na zakęcie

Pozycja na zakręcie
 Prowadzenie wzroku
 Zakręt na płaskim terenie
 Bandy
 Zakręt z bandą po zewnętrznej
 Zakręt z bandą po wewnętrznej
 Łamanie zakrętu z bandą
 Zakręt na zboczu

Pod górkę i z górki

Ujemne i dodatnie wyprzedzenie sworznia zwrotnicy
  Dodatnie wyprzedzenie sworznia zwrotnicy
  Ujemne wyprzedzenie sworznia zwrotnicy

Unoszenie i kładzenie przedniego koła
Skoki
 Przed skokiem
 Wyskok
  Jeśli rozpęd jest zbyt mały, by pokonać przeszkodę
  Jeśli kąt jest za mały, by pokonać przeszkodę
 Podczas lotu
  Przednie koło uniesione jest za wysoko
  Zednie koło obniża się za szybko
 Lądowanie

Rozprężenie amortyzatorów przez dodanie gazu
Wpływ dodania gazu na zawieszenie,
Kiedy jest to korzystne, a kiedy problematyczne

3. Trudne sytuacje

Przejazd po kamieniach i żwirze
Błoto i glina
Śnieg i lód
Jazda po tarce

Jazda po pisku
 Piasek i kurz - nieco inne środowisko
 Pustynne przedsięwzięcie
 Trasy piaszczyste
 Różne rodzaje piasku
 Najazd z właściwej strony
 Surfowanie po piasku
 Jazda po małych wydmach
 Jazda po dużych wydmach
 Właściwa droga przez wydmy

Pokonywanie przeszkód
 Na przełaj (skały, pnie i korzenie)
Głębokie koleiny ( podłużne i poprzeczne)
Przejazd przez wodę
 Na wąskiej grani
 Nawrót
 Przeskakiwanie dużych różnic wzniesień podczas zjazdu
 Przejeżdżanie dużych różnic wzniesień podczas zjazdu

Podnoszenie motocykla
 Na terenie płaskim
 Na zboczu
 W rozpadlinie
 W piachu i błocie

Naprawa w terenie

Zawody
Przygotowanie do zawodów
Wszyscy przeciw wszystkim?
 Stres i adrenalina
 Perfekcyjny start
 Wyprzedzanie
Taktyka
Wiedzieć, co będzie dalej
trasa się zmienia
Analiza wideo
Po wyścigu ( konserwacja pojazdu)

Dodatek

Rajdy i podróże

Nawigacja
 Orientacja z mapą i kompasem
  Orientacja według mapy
  Orientacja za pomocą kompasu
Orientacja z systemem GPS
Praca z GPS - em
 Ustalanie koordynat dla GPS z mapy

Sygnały alarmowe
 Sygnalizacja ciałem
 Alpejski sygnał alarmowy
 Sygnały akustyczne
 Sygnały świetlne, dymne

Słowo końcowe

Indeks